วันพุธที่ 2 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

3 เคล็ดลับผิวสวยแบบญี่ปุ่น


3 เคล็ดลับ ผิวสวย แบบสาวญี่ปุ่น

By admin — May 02, 2012
3 เคล็ดลับ ผิวสวย แบบสาวญี่ปุ่น
… เดินผ่านนักท่องเที่ยวสาวชาวญี่ปุ่นทีไร สาวไทยอย่างเราก็แอบนึกอิจฉาผิวหน้าใสๆ ขาวอมชมพู  เรียบเนียนของพวกเธอไม่ได้   วันนี้เรามีวิธีการดูแลผิวของบรรดาสาวๆ แดนปลาดิบมาฝาก ว่าเธอเหล่านั้นมีเคล็ดลับอะไรซ่อนอยู่
ผิวของสาวญี่ปุ่นนั้นอาจจะมองว่าเป็นผิวคนละแบบกัน  ความขาวของสาวไทยอาจจะสู้สาวญี่ปุ่นไม่ได้ แต่การดูแลรักษาผิวหน้าให้สุขภาพดีนั้นสาวญี่ปุ่นเธอถูกปลูกฝังมาโดยตลอด  รวมถึงขั้นตอนการดูแลผิวหน้า ทำความสะอาดในแต่ละวันเธอเหล่านั้นจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งใช้เวลาอย่างน้อยนานถึง 10 นาทีต่อวัน
มาเริ่มต้นดูผลิตภัณฑ์ที่บรรดาสาวแดนปลาดิบขาดไม่ได้เลยคือ Eye&Lips make up removal , Facial Foam,Cleaning,Whip wash net,Toner/Aqua lotion ,Serum/Essence/Milky lotion/Cream/Emulsion โดยแต่ละอย่างต้องมีขั้นตอนและรายละเอียดในการทำความสะอาดผิว 3 ขั้นตอนดังนี้
- Cleaning  ใบหน้าที่เต็มไปด้วยเครื่องสำอาง ที่สาวๆ ประโคมลงบนใบหน้าทุกเช้า  การทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่าอาจจะไม่เพียงพอ  โดยเฉพาะบริเวณที่ลบเลือนได้ยาก เช่น รอบดวงตา ปาก  ควรใช้ Eye & Lip make up removal  เช็ดโดยทาลงบนสำลี แปะตามจุดต่างๆ ทิ้งไว้ 5 วินาที แล้วค่อยปาดออก ห้ามใช้วิธีการถูแรงๆ เด็ดขาด เพราะจะทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้  หลังจากนั้นล้างเครื่องสำอางที่เหลือด้วย Cleaning oil บีบใส่มือ แล้วนวดให้ทั่วใบหน้า หรือหากเป็นครีมน้ำนมให้เทลงบนสำลีแล้วเช็ด ล้างด้วยน้ำอุ่นเบาๆ จากนั้นล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้า นวดถูให้ทั่วใบหน้า 3-4 นาที ช่วยนวดหน้าไปในตัว (เคล็ดลับของสาวญี่ปุ่น นิยมใช้ตาข่ายตีโฟม  เพราะไม่ต้องการให้หน้าสัมผัสกับมือ เพราะมืออาจจะไม่สะอาด หรือหากลงน้ำหนักแรงเกินไปก็อาจจะเกิดริ้วรอยได้ง่าย ) จากนั้นล้างออกแล้วซับหน้าให้แห้ง
-  Hydration  เป็นวิธีการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้า  ด้วย Toner / Aqua lotion เทลงบนฝ่ามือแล้วตบเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า  หรือถ้ามีเวลาก็สามารถทำมาสก์ได้  โดยน้ำ Toner แช่เย็นเทใส่ทิชชูหรือกระดาษคอลลาเจน แล้วแปะให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 3 นาที เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้าได้อย่างดี  จากนั้นลง Toner ที่แช่เย็น มาเทใสลงทิชชูหรือ กระดาษคอลลาเจน ที่ตัดตามรูปหน้า แล้ว แปะลงบนใบหน้าทิ้งไว้ 3 นาที จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้มาก Serum /Essence ซึ่งเป็นอาหารผิวในปริมาณที่เข้มข้นสูง ช่วยลดปัญหาจุด กระ ฝ้า รูขุมขนกว้าง ทิ้งเอาไว้ 2 นาที แล้วทาครีมบำรุง สำหรับผู้ที่มีปัญหา ฝ้า ริ้วรอย ในช่วงเช้าอาจจะทาครีมเซรั่มสำหรับแก้ปัญหาริ้วรอยพร้อมกันแดด และในช่วงกลางคืน ทาซีรั่มแก้ปัญหาฝ้า พร้อมครีมบำรุงผิวในปริมาณที่เหมาะสม  เพราะการทาเยอะเกินก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญญหาหน้ามัน ก่อให้เกิดสิวได้
- Moisture เติมน้ำมันให้แก่ผิว หลังจากที่เราล้างหน้า อาจจะทำให้เสียความชุ่มชื้นออกไปตามธรรมชาติ ทำให้หน้าแห้ง เราจึงควรเติมสิ่งที่สูญเสียกลับคืนสู่ผิวหน้า สำหรับคนผิวมันหรือเป็นสิวง่ายก็ควรใช้แต่น้อย เพื่อไม้ให้เกิดความมันไปมากกว่าเดิม หลังจากนั้นบำรุงด้วย Eye Cream บำรุงรอบดวงตา  ซึ่งเป็นผิวที่มีความอ่อนโยน จึงจำเป็นต้องใช้ครีมที่เหมาะสมเฉพาะส่วนเพื่อลดรอยด่างดำ เหี่ยวย่น
สิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ผิวหลีกเลี่ยงจากแสงแดดที่เป็นตัวก่อให้เกิดปัญหาผิวนั้น คือการทาครีมกันแดดให้ติดเป็นนิสัย  รวมถึงการดูแลอาหารการกินให้ถูกต้องเช่น อาหารที่มีวิตามิน เอ ซี อี ซึ่งมีสารอาหารที่บำรุงผิวได้ดี
… เท่านี้สาวๆ ไทยก็มีสุขภาพผิวที่ดีตามแบบสาวญี่ปุ่นได้ง่ายๆ..

วันอังคารที่ 1 พฤษภาคม พ.ศ. 2555


บอกสาว ๆ กินอย่างไร ให้สุขภาพดี


อาหารเพื่อสุขภาพ

บอกลาตัวเรา ในวันวาน กินอย่างไร ให้สุขภาพดี (แม่บ้าน)
เรื่อง : ควินน์

          เคยสงสัยตัวเองไหมว่า พฤติกรรมการบริโภคอาหารของตัวเองควรจะมีการแก้ไขไหม เป็นพฤติกรรมที่ควรจะทำหรือเปล่า ปัจจุบันคนไทย เรามีนิสัยการบริโภคที่ไม่ถูกเท่าที่ควรนัก ทั้งที่มีกระแสรักสุขภาพเพิ่มมากขึ้นทุกปี แต่กลับมีวิธีการกินที่ผิด ๆ เข้ามาแทนที่เสียนี่ ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจะเริ่มเปลี่ยนตัวเองมาสู่วิธีการกินที่ถูกต้องก็ในเมื่อชีวิตนี้มีแค่ชีวิตเดียว เราก็ควรจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้แก่ตัวเรา

พฤติกรรมและวินัยการบริโภคผิด ๆ

          ถ้าให้พูดถึงวิธีการบริโภคที่ไม่ถูกต้อง สามารถกล่าวถึงได้หลายอย่าง บางอย่างก็เป็นสิ่งที่ไม่รู้ตัวและไม่ให้ความสำคัญ โดยเฉพาะบางอย่างเป็นสิ่งที่ใคร ๆ เขาก็ทำกัน

           การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กกลับเป็นเรื่องที่ใหญ่อย่างคาดไม่ถึง เพราะจะทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น เหมือนเราใช้งานร่างกายหนักขึ้น วันหรือสองวันอาจจะไม่มีผลอะไรแต่อย่าลืมว่าเราต้องกินข้าวและเคี้ยวอาหารตลอดชีวิตของเรา

           ติดนิสัยกินอาหารจุบจิบ เป็นอุปนิสัยการกินที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะการหยิบของใกล้มือมากินตลอดเวลา โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวและของทอด โดยไม่คำนึงถึงไขมันและแคลอรีส่วนเกิน

           ไม่กินอาหารเช้า จากชีวิตในสังคมเมืองที่ต้องเร่งรีบวิ่งตามเวลา บางครั้งการเตรียมอาหารเช้าจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก เมื่อไม่ได้รับประทานอาหารเช้าก็จะทำให้หงุดหงิดง่ายความจำไม่ดี ความรู้สึกเฉื่อยชา ไม่ว่องไว

           เลือกรับประทาน อุปนิสัยการรับประทานของผู้คนสมัยนี้จะแสวงหาแต่สิ่งที่ชอบและพึงพอใจ กินอาหารปรุงแต่งรสชาติ ไม่กินผักผลไม้ รับประทานแต่เนื้อสัตว์ ทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่จำเป็นกับร่างกาย ด้วยเหตุผลง่าย ๆ ที่ว่ากินตามใจปาก

           กินอาหารไม่เป็นเวลา หากเป็นเมื่อก่อนการกินอาหารไม่เป็นเวลาอาจจะมีของแถมมาเป็นโรคกระเพาะอาหารเพียงเท่านั้น แต่ปัจจุบันกลับมีโรคกรดไหลย้อนเข้ามาให้ระแวงเพิ่มอีก กลายเป็น 2 โรคยอดฮิตในหมู่หนุ่มสาวสมัยนี้ไปเสียแล้ว

          สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอุปนิสัยการรับประทานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถให้ผลกระทบในด้านสุขภาพและร่างกายของเราได้ในระยะยาว ถ้าเราไม่คิดจะแก้ไข

อาหารเพื่อสุขภาพ


เปลี่ยนการกินอย่างไรให้สุขภาพดี

          บางครั้งการพยายามกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็เป็นอะไรที่น่าเหนื่อยใจไม่ใช่น้อย เพราะข้อห้ามทั้งหลายที่กินนั่นไม่ได้กินนี่ไม่ดี ทำให้รู้สึกว่าชีวิตของเรามันดูยากขึ้น จนเราเลิกล้มความตั้งใจไปก่อนที่จะได้ทำจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินง่าย ๆ ก็ช่วยเราให้สุขภาพดีได้โดยไม่ต้องซื้อหา

           เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้า หากคุณไม่มีเวลาพอที่จะกินอาหารเช้ามื้อใหญ่ ลองมองหาอาหารที่สามารถหยิบมากินได้ง่าย ๆ อย่างโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสุก ซึ่งกล้วยน้ำว้าเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินเอ ซี บี 1 บี 2 บี 6 นอกจากจะได้ประโยชน์แล้วยังไม่อ้วนด้วย อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ทำให้ระบบย่อยอาหาร การดูดซึม และระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้กินอาหารมื้ออื่น ๆ ได้น้อยลง

           เปลี่ยนของจุบจิบจำพวกขนมขบเคี้ยวเป็นของที่มีประโยชน์ การห้ามกินของจุบจิบในระหว่างมื้อกลางวัน หรือการกินของว่าง ก่อนนอน หรือช่วงระหว่างดูละครเป็นไปได้ยาก เพราะนับได้ว่าเป็นอุปนิสัยที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว เราก็แทนที่ของเหล่านั้นด้วยผลไม้ที่มีกากใยสูง และมีวิตามินแทนดีกว่า เพราะผลการวิจัยเขาบอกไว้ว่าการกินหลายมื้อไม่ได้ทำให้อ้วน แต่เราจะอ้วนจากการที่ใน 1 วัน เรากินอาหารที่ไม่จำกัดแคลอรี กินเกินกว่าความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย

           หันมากินมังสวิรัติบ้าง ตอนนี้กระแสการกินอาหารมังสวิรัติในวันเกิดของตัวเองกำลังเป็นที่นิยม โดยมีจุดเริ่มต้นจากความคิดในการทำบุญ ใน 1 อาทิตย์หรือ 1 เดือน เราอาจจะเลือก 1 วันที่เราจะกินอาหารมังสวิรัติขึ้นมาและตั้งใจทำให้ได้ การกินมังสวิรัติก็เหมือนกับการดีท็อกซ์ร่างกาย แถมยังได้ความสุขทางใจ สุขภาพจิตก็ดีขึ้น

           เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ทุกวันนี้เราคงไม่ได้สังเกตตัวเองว่าในการกินอาหาร 1 มื้อ เราใช้เวลารวดเร็วมาก ๆ แทนที่จะได้ดื่มต่ำกับรสชาติอาหาร กลับรีบเคี้ยวกลืน และกินให้ไว้ไว้ก่อน ซึ่งถ้าเราลองเปลี่ยนมาเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้นจะช่วยทำให้อาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก และยังช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายอีกด้วย

           พยายามกินอาหารให้ได้ทุกหมวดหมู่ เราอาจจะไม่ชอบกินอาหารบางชนิด อย่างบางคนที่ไม่ชอบรสชาติของอาหารบางอย่าง เราไม่ต้องถึงขนาดอดทนกล้ำกลืนกินเข้าไป แต่ให้ไปหาอาหารชนิดอื่นที่มีคุณค่าใกล้เคียงกันมากันมากินก็ได้ เพราะแทนที่จะฝืนทนกินให้จิตใจเครียดและปฏิเสธ แทนที่สุขภาพจะดีขึ้นแต่กลับจะแย่ลงเสียมากกว่า

           ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง หากไม่มีเวลาดื่มระหว่างวัน แนะนำให้ลองดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอนวันละ 1-2 แก้ว และก่อนนอนอีก 1-2 แก้ว ก็ได้เพราะตอนเช้าระดับความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายเราจะรู้สึกว่าขาดน้ำ ก่อนนอนก็ควรจะดื่มสัก 1-2 แก้ว เพื่อให้น้ำไปชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

           เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักการออกกำลังกาย ทั้งนี้แม้คุณจะกินอาหารที่ดีเพียงใด แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นยาวิเศษที่ช่วยชะลอการเกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราไม่จำเป็นจะต้องออกไปวิ่ง หรือเข้ายิมทุกวัน แต่ใช้เวลาว่างระหว่างวันเพียงแค่ 10 นาที ก็สามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ หรือใช้บันไดในการขึ้นลงระหว่างชั้นให้มากขึ้นก็ได้

          การตั้งมั่นตั้งใจทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องดี อย่างการที่อยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แต่หากทำโดยตั้งอยู่ในพื้นฐานของความเคร่งเครียดในการผลักคันตัวเองมากเกินไป จะทำรู้สึกไม่มีความสุข ความพยายามจะไม่เป็นผล ดังนั้นการจะเปลี่ยนตัวเองนั้น หากค่อย ๆ เปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำจนเป็นกิจวัตรนิสัย เชื่อแน่ว่าสุขภาพดี จิตใจสงบ ความรู้สึกดี ๆ จะเกิดขึ้นกับตัวเราแน่นอน